Stinkende Fürze, Durchfall, Verstopfung und Blähungen sind einige der Top-Symptome einer schlechten Verdauung und mehr als oft nicht, sie sind das Ergebnis der Lebensmittel, die Sie essen. Die gute Nachricht ist, dass, wenn Sie wissen wollen, wie man die Verdauung verbessern kann, gibt es viele Dinge, die Sie versuchen zu tun können, um große Ergebnisse auf natürliche Weise zu erreichen.

Greifen Sie zu probiotischen Lebensmitteln

Dieser erste Tipp ist nicht wirklich eine große Überraschung. Schließlich sind Probiotika heutzutage in aller Munde. Die moderne Wissenschaft versucht immer noch zu entdecken, wie gute Bakterien oder Probiotika helfen, die Verdauung zu verbessern. Aber eines ist sicher: Probiotika, insbesondere Sauerkraut, produzieren Milchsäure. Diese Milchsäure erleichtert die Aufspaltung der Nahrung, so dass Sie die Nährstoffe besser durch die Darmwände in Ihren Blutkreislauf aufnehmen können. 

Kefir verbessert die Verdauung
Kefir ist ein Probiotikum und verbessert die Verdauung

Es gibt verschiedene Stämme von Probiotika, die die Verdauung unterstützen, indem sie die Produktion von Verdauungsenzymen erhöhen. Zum Beispiel hilft die Lactobacillus-Spezies, die Produktion von Amylase anzukurbeln, die das wichtigste Enzym für die Verdauung von Kohlenhydraten ist. Lactobacillus casei hingegen produziert Laktase, ein Enzym, das für die Verdauung von Laktose, dem in Milch enthaltenen Zucker, notwendig ist. 

Probiotika beeinflussen die Verdauung auch auf andere Weise, z. B. indem sie helfen, Cholesterin an die ausgeschiedenen Gallensäuren zu binden. Sie helfen auch bei der Produktion von nützlichen Nährstoffen wie Vitamin K2, die der Körper nicht selbst produzieren kann und die nicht ohne weiteres in der Nahrung des Menschen zu finden sind. 

Trinken Sie Knochenbrühe 

Knochenbrühe ist eine der besten Vollwertquellen für L-Glutamin, eine Aminosäure, die buchstäblich als Nähnadel oder Spachtel für die Darmschleimhaut dient. Warum brauchen Sie eine Nähnadel in Ihrem Darm, fragen Sie? Ein undichter Darm ist ein Zustand, bei dem die Wände des Dünndarms zu durchlässig werden, so dass Giftstoffe und Bakterien austreten oder in den Blutkreislauf gelangen können.

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Richtige knochenbrühe selbstgemacht

Es hat sich gezeigt, dass dies zu allgemeinen Entzündungen und Verdauungsstörungen führt. Knochenbrühe kann helfen, die Integrität der Darmschleimhaut zu stärken, was letztendlich die Verdauung verbessern und gesunde Entzündungswerte unterstützen kann. 

Richtiges Kauen der Nahrung

Es gab wahrscheinlich eine Zeit, in der Sie die Geschichte von einer älteren Person gehört haben, die ihr Essen kaute, bis es sich in Flüssigkeit verwandelte und ein langes Leben genoss. Es gibt zwar keine Möglichkeit zu beweisen, dass Kauen die Langlebigkeit erhöhen kann, aber es gibt einen Beweis dafür, dass dies eine der besten Antworten darauf ist, wie man die Verdauung verbessern kann. Schließlich sagte schon Hippokrates, dass alle Krankheiten im Darm beginnen. 

Der Verdauungsprozess beginnt im Mund, denn durch das Kauen kann die gegessene Nahrung buchstäblich in kleinere Stücke zerlegt werden. Der bloße Akt des Schließens und Öffnens Ihres Kiefers veranlasst Ihren Mund, die Speichelproduktion zu starten. Das Verdauungsenzym Amylase befindet sich im Speichel und spaltet Kohlenhydrate zu einfacheren Zuckern auf. 

Diese Aktion des Mundes schickt auch Signale an Ihr Gehirn zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, das den unteren Magen entspannen kann. Der untere Magen sollte sich entspannen, damit die Nahrung in den Darm gelangen kann. Das Gehirn sendet auf ähnliche Weise die Nachricht an Ihr Magen-Darm-System, dass die Nahrung auf dem Weg ist. 

Ihr Magen beginnt mit der Produktion von Salzsäure, die beim Proteinabbau helfen kann, während die Gallenblase sich darauf vorbereitet, Galle freizusetzen, die beim Fettabbau hilft, während die Bauchspeicheldrüse weitere Verdauungsenzyme produziert. Dieser Prozess ist als Verdauungskaskade bekannt, die erst dann beginnt, wenn Sie kauen. 

Donat Mg ist eines der Produkte, die Ihnen helfen werden, Ihre Frage zu beantworten, wie Sie die Verdauung auf natürliche Weise verbessern können.

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